Средняя тренировка

Batman

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Ігор Ігорр

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

15 секунды

40 повторения

15 секунды

10 повторения

15 секунды

10 повторения

15 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 повторения

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 повторения

15 секунды

10 повторения

15 секунды

15 повторения

15 секунды

40 повторения

15 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

10 повторения

15 секунды

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

10 повторения

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 повторения

Связанные тренировки

9 мин 20 сек, Интенсивный

4 мин 50 сек, Начинающий

6 мин 54 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 33 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело