Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Metafit

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Karen Lee
 		    Добавлено Karen Lee
Metafit
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

HIIT

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Lunges
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Lunges
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rapid Punches
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rapid Punches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
25 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
25 секунды
High Knees
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
High Knees
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 секунды
Cross Knees to Elbows
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
25 секунды
Ice Skaters
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Ice Skaters
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 секунды
Side Shuffles
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Side Shuffles
20 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
High Knees
High Knees
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
15 секунды

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
17 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
29 минуты, Интенсивный
24-Min HIIT
24-Min HIIT
25 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
15 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
23 мин 15 сек, Средний
My HIIT
My HIIT
40 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный 30 мин  
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Metafit

Metafit

Средний 19 мин  
Full Body  
Full Body Beatdown

Full Body Beatdown

Начинающий 17 мин  
Lower Body   Chair
Intense Bodyweight Circuit

Intense Bodyweight Circuit

Интенсивный 24 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно