Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

HIIT

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Joanna Cottel
 		    Добавлено Joanna Cottel
HIIT
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jack Knife
Jack Knife
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунды

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
9 минуты, Средний
HIIT 1
HIIT 1
15 минуты, Средний
HIIT
HIIT
17 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT Workout
HIIT Workout
20 минуты, Интенсивный
My HIIT
My HIIT
13 мин 50 сек, Средний
HIIT
HIIT
23 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Средний 8 мин  
Core   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Начинающий 5 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Abs

Abs

Средний 11 мин  
Core  
NEW Morning Routine

NEW Morning Routine

Средний 12 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно