Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Karen Lopez

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

10 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

10 секунды

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

30 секунды

10 секунды

30 секунды

40 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

10 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

10 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

1 мин 20 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

20 мин 47 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело