Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Back

20 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Lamar Jones
 		    Добавлено Lamar Jones
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 11: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 12: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 13: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 14: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Tab Back
Tab Back
19 мин 39 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
14 мин 35 сек, Средний
Back
Back
10 мин 7 сек, Средний
Back
Back
3 мин 38 сек, Средний
Back and Delts
Back and Delts
38 минуты, Интенсивный
Back
Back
17 мин 5 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно