Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Week 9 (W) - Push & Pull

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar

John Boone
 		    Добавлено John Boone
Week 9 (W) - Push & Pull
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике
Описание

Week 3 High rep, Low volume

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Single Arm Row
❤️ Максимальная (Зона 5)
Single Arm Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
T-Bar Row With Handle
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
T-Bar Row With Handle
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 5 раундов
Decline Dumbbel Bench Press
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Decline Dumbbel Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Flyes (Dumbbell)
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Flyes (Dumbbell)
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Dips
Dips
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

A
A
12 минуты, Средний
My Monday
My Monday
8 мин 39 сек, Средний
Push/Pull
Push/Pull
8 мин 40 сек, Средний
Upper Combo
Upper Combo
14 мин 9 сек, Интенсивный
Upper Body B
Upper Body B
10 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body 1
Upper Body 1
16 мин 18 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week # (TUE) - Lower Body

Week # (TUE) - Lower Body

Интенсивный 43 мин  
Full Body   Barbell, Strength Machine
Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Интенсивный 34 мин  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Week # - Friday

Week # - Friday

Интенсивный 44 мин  
Core   Strength Machine, Medicine Ball
Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

Интенсивный 43 мин  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell, Chair
Planks

Planks

Интенсивный 6 мин  
Core  
Fat Destroyer - Week A (W)

Fat Destroyer - Week A (W)

Средний 47 мин  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно