Средняя тренировка

Beginner Machine

Средний Duration 1 ч 18 м

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stationary Bike, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Добавлено Justin Jetton

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Описание

Bike for help with warming up knee.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Cycling

5 минуты

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Leg Extensions Machine

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Leg Extensions Machine

15 повторения

1 мин 15 сек

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 4: 3 раундов

Leg Press Machine

❤️ Умеренная (Зона 2)

Leg Press Machine

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 6: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 7: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Butterfly Machine

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 8: 3 раундов

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 9: 3 раундов

Tricep Pushdown With Rope

❤️ Умеренная (Зона 2)

Tricep Pushdown With Rope

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 10: 3 раундов

Bicep Curl Machine

❤️ Умеренная (Зона 2)

Bicep Curl Machine

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 11: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 12: 3 раундов

Повторения до отказа

1 мин 15 сек

Набор 13: 3 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторения до отказа

1 мин 15 сек

Набор 14: 3 раундов

30 секунды

2 минуты

Связанные тренировки

52 минуты, Средний

45 мин 10 сек, Средний

1 ч 55 сек, Начинающий

Back, legs and more

Back, legs and more

56 мин 36 сек, Средний

18 минуты, Средний

14 мин 28 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Super Upper BODY Chest And Back

Super Upper BODY Chest And Back

27 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack S22i

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gym Workout

Средний

55 мин

Body Weight

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbell, Bench

Full Body Gym Quicky 1

14 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Whole Body

24 мин

Core

Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Full Body Gym (HeS)

Интенсивный

45 мин

Full Body

Strength Machine

Security Style Gym WorkOut

Интенсивный

40 мин

Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Sandbags, Bench, Barbell, Box or Step, Resistance Bands, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело