Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

01

Начинающий   1 ч 1 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Rachel Oates
 		    Добавлено Rachel Oates
01
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cycling
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cycling
14 минуты
Cool Down Cycling
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool Down Cycling
3 минуты
Rest
Rest
7 минуты

Набор 2: 1 раунд
Веса: Легкий
Close Grip Lat Pull Down
Повторения до отказа
Rest
Rest
4 минуты

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 повторения
Squats
Squats
15 повторения
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
1 минута
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 повторения
Squats
Squats
15 повторения
Rest
Rest
5 минуты

Набор 5: 1 раунд
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
50 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
75 повторения
Rest
Rest
4 минуты

Набор 6: 1 раунд
Treadmill Walking
Наклон: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Treadmill Walking
8 минуты
Treadmill Moderate Jog
Наклон: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Treadmill Moderate Jog
3 минуты
Treadmill Walking
Наклон: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Treadmill Walking
3 минуты

Связанные тренировки

Monday
Monday
33 мин 25 сек, Средний
Test
Test
18 минуты, Средний
Back
Back
45 мин 20 сек, Средний
30119
30119
26 минуты, Интенсивный
Feb24
Feb24
18 мин 32 сек, Начинающий
All Over
All Over
49 мин 12 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 мин 35 сек, Средний
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 мин 54 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 мин 55 сек, Средний
Steph Workout General
Steph Workout General
52 мин 56 сек, Средний
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 мин 27 сек, Средний
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно