Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Body Weight

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Lars De Ridder
 		    Добавлено Lars De Ridder
Body Weight
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения

Связанные тренировки

Bodyweight
Bodyweight
14 мин 15 сек, Средний
Day 1
Day 1
21 мин 6 сек, Средний
Beginners Workout
Beginners Workout
15 мин 15 сек, Начинающий
Week 1
Week 1
6 мин 2 сек, Средний
#2
#2
18 мин 23 сек, Начинающий
Total Body 1
Total Body 1
10 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
11 мин 52 сек, Средний
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Squats

Squats

Средний 5 мин  
Lower Body  
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
5 Minute Hangboard Workout

5 Minute Hangboard Workout

Начинающий 5 мин  
Full Body   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно