Тренировка для начинающих

1st Trimester

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Wall

Добавлено Belicia Jarquin

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

Light workout for first trimester of pregnancy

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

12 повторения

12 повторения

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 повторения

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 повторения

Side Leg Raises

Side Leg Raises

12 повторения

Side Leg Raises

Side Leg Raises

12 повторения

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

1 минута

Standing Head to Knee Pose

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 50 сек, Начинающий

Pregnancy Workout 1

Pregnancy Workout 1

19 минуты, Начинающий

21 минуты, Средний

10 mins pregnancy workout

10 mins pregnancy workout

10 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 25 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

FIT & FAB Pregnancy

Средний

20 мин

Dumbells

Средний

5 мин

Shoulders

Dumbbells

Prenatal Workout

Начинающий

11 мин

Lower Body

Espresso Yoga

Интенсивный

6 мин

Yoga

Exercise Mat

pregnancy walk

Средний

31 мин

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело