Средняя тренировка

Free

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Stability Ball

Добавлено Douglas Hogan

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

2 минуты

Basketball Shots

Basketball Shots

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Bow Pose

2 минуты

Box Jumps

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Ab Ball Raises

2 минуты

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 минуты

Связанные тренировки

INTENSE AB WORKOUT

INTENSE AB WORKOUT

9 мин 26 сек, Интенсивный

10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min

10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min

10 мин 38 сек, Средний

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

11 мин 21 сек, Интенсивный

10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci

10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci

10 мин 28 сек, Средний

Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)

Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)

11 мин 38 сек, Средний

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 мин 19 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

39 мин 9 сек, Средний

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 мин 50 сек, Средний

44 минуты, Интенсивный

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 мин 24 сек, Средний

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 мин 36 сек, Средний

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Senior Motivation

Средний

10 мин

Back

Free

Интенсивный

6 мин

Full Body

Free

60 сек

Lower Body

Free

60 сек

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело