Средняя тренировка

Planks - HITS

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Gio Gzlzb

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

20 секунды

10 секунды

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

20 секунды

10 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

10 секунды

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

20 секунды

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 минута

10 секунды

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

Planks Intermedios

Planks Intermedios

6 мин 20 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

11 минуты, Средний

19 мин 5 сек, Начинающий

12 мин 23 сек, Средний

18 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio para perder peso

Начинающий

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Tabata de cuerpo completo

Средний

4 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Plancha sobre los codos

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales invertidos

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Estiramientos simples de espalda y cadera

Начинающий

11 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело