Planks Intermedios

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Carlos Piscoya

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Más esfuerzo

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha sobre los codos

35 секунды

Descanso

15 секунды

Planchas laterales alternadas

1 мин 15 сек

Descanso

20 секунды

Alpinistas

30 секунды

Descanso

15 секунды

Planchas con descensos laterales

1 мин 15 сек

Descanso

20 секунды

Plancha con saltos hacia afuera

30 секунды

Descanso

20 секунды

Plancha alta y rodilla al codo

45 секунды

Связанные тренировки

Plank Plank

15 мин 15 сек, Средний

Plank

41 минуты, Интенсивный

6 Minutos Plank

6 мин 50 сек, Средний

PLANCHAS TOTALES

12 мин 50 сек, Интенсивный

Planchas

5 минуты, Средний

Planchas

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.