Средняя тренировка

Panza

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Добавлено Guada Lopez Birt

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Brazos de ángel

Brazos de ángel

15 повторения

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

45 секунды

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

15 повторения

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 минута

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 минута

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

15 повторения

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

15 повторения

45 секунды

Inclinaciones de la pelvis

Inclinaciones de la pelvis

15 повторения

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

15 повторения

Rodilla al codo

Rodilla al codo

45 секунды

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

15 повторения

Набор 2: 3 раундов

15 повторения

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

15 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 повторения

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

Связанные тренировки

10 мин 59 сек, Начинающий

6 мин 52 сек, Средний

Piernas Y Abdominales

Piernas Y Abdominales

17 минуты, Средний

20 мин 44 сек, Средний

42 мин 45 сек, Начинающий

11 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lista para el biquini en cualquier estación

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

¡Al piso y deme 20!

Интенсивный

19 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Zona Baja

Начинающий

37 мин

Piernas

Primero

Начинающий

28 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Estiramientos de Piernas - Después de Cada Sesión

Начинающий

6 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело