Bicycling Circuit - Basic

Circuit my ultra endurance husband created for me. Starts with a light warmup. 14mph, 16mph, 18mph - Moves on to light-hard 1 min increments with 30sec breaks in between. 4 sets total ending in a 5 min cool down. Enjoy!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Warm-Up Cycling

5 минуты

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cycling

1 минута

Rest

30 секунды

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Moderate Cycling

1 минута

Rest

30 секунды

Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Max Biking

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cycling

1 минута

Rest

30 секунды

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Moderate Cycling

1 минута

Rest

30 секунды

Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Max Biking

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cycling

1 минута

Rest

30 секунды

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Moderate Cycling

1 минута

Rest

30 секунды

Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Max Biking

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cycling

1 минута

Rest

30 секунды

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Moderate Cycling

1 минута

Rest

30 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Max Biking

1 минута

Rest

30 секунды

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Cool Down Cycling

5 минуты

Связанные тренировки

Cardio Endurance

29 минуты, Средний

Endurance Cycling

28 минуты, Средний

Bike Cardio

29 минуты, Интенсивный

Cycling

30 минуты, Средний

Cycling Workout

45 минуты, Интенсивный

BEGINNERS BIKING

25 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний