Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rachel Bruno
 		    Добавлено Rachel Bruno
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом
Описание

Cardio: Stepmill HIIT 15 min (1min on, 1min rest) burn 150 Calories

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Lat Stretcher
10 повторения
Lat Stretcher
10 повторения
Lat Stretcher
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Seated Low Ro
10 повторения
Seated Low Ro
10 повторения
Seated Low Ro
10 повторения
Seated Low Ro
10 повторения
Lat Pushdown
20 повторения
Lat Pushdown
20 повторения
Lat Pushdown
20 повторения

Связанные тренировки

Back/Bi/Cardio
Back/Bi/Cardio
45 мин 18 сек, Средний
Back
Back
39 мин 15 сек, Средний
HIIT Back
HIIT Back
20 мин 50 сек, Интенсивный
HIIT 5
HIIT 5
35 минуты, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
27 минуты, Средний
Back
Back
20 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

High Reps Back Workout
High Reps Back Workout
18 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно