Средняя тренировка

A

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Chair, Box or Step

Добавлено Hamid No

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Pull-Ups

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

V-Ups

30 секунды

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 секунды

Chin-Ups

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Push Up with Feet on Step

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 48 сек,

23 мин 45 сек, Средний

9 мин 10 сек, Средний

15 минуты, Средний

Something Extra

Something Extra

18 мин 20 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело