Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Evening Workout

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Chair

Amy Sticha
 		    Добавлено Amy Sticha
Evening Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторения
Squats
Squats
30 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения
Lunges
Lunges
25 повторения
High Knees
High Knees
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Short Crunches
Short Crunches
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторения
Squats
Squats
30 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения
Lunges
Lunges
25 повторения
High Knees
High Knees
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Short Crunches
Short Crunches
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
15 минуты, Начинающий
Workout II
Workout II
10 мин 32 сек, Средний
My Workout
My Workout
15 минуты, Средний
My Workout
My Workout
10 минуты, Средний
7min Workout
7min Workout
6 мин 35 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Arms

Средний 13 мин  
Diastasis Recti

Diastasis Recti

Начинающий 16 мин  
Warming 

Warming 🌴🌴🌴

Начинающий 6 мин  
Full Body  
Cardio Burst

Cardio Burst

Начинающий 2 м 30 с  
Full Body  
Basic With Arms And Abs

Basic With Arms And Abs

Средний 24 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Simple Cardio

Simple Cardio

Начинающий 23 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно