Средняя тренировка

Booty Drill

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Добавлено Josefina Rodriguez

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 минута

Sumo Squats With Band

1 минута

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

30 секунды

Band Static Lunge Right Leg

30 секунды

10 секунды

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

30 секунды

Band Static Lunge Left Leg

30 секунды

10 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 минуты

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

1 минута

10 секунды

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

1 минута

10 секунды

1 минута

2 минуты

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 11 мин, Интенсивный

Full Body Drill

Full Body Drill

39 мин 20 сек, Средний

9 мин 15 сек, Начинающий

11 мин 42 сек, Средний

19 мин 45 сек,

18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Beginner Strength Training

Beginner Strength Training

31 мин 7 сек, Начинающий

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

35 мин 58 сек, Средний

Come On Let’s sweat

Come On Let’s sweat

18 минуты, Начинающий

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

39 мин 36 сек, Интенсивный

31 мин 41 сек, Интенсивный

Tennis Fitness Workout

Tennis Fitness Workout

24 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Squats

Средний

60 сек

Lower Body

Dumbbells

Bosu Core & Legs

Средний

24 мин

Lower Body

BOSU

Hard Cardio & Abs

Интенсивный

36 мин

Core

Arms & Legs Drill

Средний

31 мин

Full Body

Resistance Bands, Chair

Pregnancy Booty Drill

Начинающий

30 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Core Postnatal

Начинающий

16 мин

Core

Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело