Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Warmup

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball

Van Bowen
 		    Добавлено Van Bowen
Warmup
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике Тренировки с фитболом
Описание

Everyday life activity enhancement for calisthenics improvement and keeping the body supple and free of fatigue.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Shadow Boxing
❤️ Умеренная (Зона 2)
Shadow Boxing
2 минуты
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Наклон: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
1 минута
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Shadow Boxing
❤️ Умеренная (Зона 2)
Shadow Boxing
2 минуты
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Наклон: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
1 минута
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута

Связанные тренировки

Workout
Workout
28 минуты, Средний
Calisthenics
Calisthenics
40 минуты, Средний
Calisthenics 2
Calisthenics 2
1 ч 11 мин 22 сек, Средний
Calisthenics
Calisthenics
44 минуты, Интенсивный
Calisthenics - Thursday
Calisthenics - Thursday
28 мин 40 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
7 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Isometric Legs

Isometric Legs

Интенсивный 11 мин  
Chest  
Inverted rows(V U)

Inverted rows(V U)

Интенсивный 10 мин  
Rowing

Rowing

Начинающий 5 мин  
Shoulders   Strength Machine
Crow!!

Crow!!

Интенсивный 10 мин  
Yoga  
Warmup

Warmup

Начинающий 10 мин  
Full Body   Dumbbell
You Animal

You Animal

Интенсивный 10 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно