Workout

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step

Добавлено Alicia Struck

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Описание

Calesthenics

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

20 повторения

Push-Ups

10 повторения

Elbow Plank

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squat Jumps

20 повторения

Bicycle Crunches

20 повторения

Lunges

20 повторения

Squats with leg lifts

20 повторения

Bench Barbell Calf Raises

60 повторения

High Knees

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jumping Jacks

20 повторения

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

20 повторения

Push-Ups

10 повторения

Elbow Plank

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squat Jumps

20 повторения

Bicycle Crunches

20 повторения

Lunges

20 повторения

Squats with leg lifts

20 повторения

Bench Barbell Calf Raises

60 повторения

High Knees

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jumping Jacks

20 повторения

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

20 повторения

Push-Ups

10 повторения

Elbow Plank

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squat Jumps

20 повторения

Bicycle Crunches

20 повторения

Lunges

20 повторения

Squats with leg lifts

20 повторения

Bench Barbell Calf Raises

60 повторения

High Knees

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jumping Jacks

20 повторения

Связанные тренировки

Calisthenics

22 мин 30 сек, Интенсивный

Bodyweight

35 мин 10 сек, Начинающий

Workout

10 мин 50 сек, Начинающий

Calisthenics And Bodyweight

10 минуты, Средний

Bodyweight Circuit

15 мин 15 сек, Средний

Workout

9 мин 46 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 мин 44 сек, Средний

Cross Fit Training

53 мин 50 сек, Интенсивный

WOD James Giberson

10 мин 5 сек, Интенсивный

Legs

7 мин 16 сек, Средний

Cardio Blast #7

30 мин 15 сек, Интенсивный

Lower Body Boost Dec2018

20 мин 19 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell