Средняя тренировка

WBU

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Jermaine Wiley

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Chest Openers

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Down Unders

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Overhead Press

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 10 сек,

8 мин 35 сек, Начинающий

1st workout of day

1st workout of day

14 мин 39 сек, Средний

21 мин 21 сек, Средний

13 мин 20 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-use

Средний

17 мин

Core

No Equipment

Power Yogi

Интенсивный

20 мин

Back

Exercise Mat, Chair

Chest Tabata

Интенсивный

14 мин

X-Train

Интенсивный

14 мин

Core

Box / Step

Triceps And Chest

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Arm-a-gettin

16 мин

Arms

Wall, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело