Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bulk: Back

Интенсивный   54 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Rings

Satheesh Potti
 		    Добавлено Satheesh Potti
Bulk: Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на TRX / кольцах
Описание

An intense bulking up workout for back

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Elliptical
20 минуты
Rest
Rest
45 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 минуты
Dumbbell Pull-over on a Ball
Веса: Умеренный
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Pull-over on a Ball
Веса: Тяжелый
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Pull-over on a Ball
Веса: Максимальный
Dumbbell Pull-over on a Ball
8 повторения
Dumbbell Pull-over on a Ball
Веса: Максимальный
Dumbbell Pull-over on a Ball
8 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Максимальный
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторения
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Максимальный
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
5 повторения
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
5 повторения
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
5 повторения
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
5 повторения
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Максимальный
Barbell Deadlifts
8 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Максимальный
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Ring Reverse T Flyes
Наклон: Умеренный
Ring Reverse T Flyes
15 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунды
Ring Reverse T Flyes
Наклон: Тяжелый
Ring Reverse T Flyes
12 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунды
Treadmill Running
Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Treadmill Running
5 минуты

Связанные тренировки

Body Beast (Bulk Back)
Body Beast (Bulk Back)
32 мин 30 сек, Интенсивный
Bulk Back
Bulk Back
40 мин 49 сек, Интенсивный
Tempo: Back/Biceps
Tempo: Back/Biceps
48 мин 12 сек, Интенсивный
Back Training
Back Training
43 мин 42 сек, Средний
Back Routine Gym
Back Routine Gym
7 мин 34 сек, Средний
Busting out, big back!
Busting out, big back!
6 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Build : Chest / Tris

Build : Chest / Tris

Интенсивный 58 мин  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step
Build: Legs

Build: Legs

Интенсивный 55 мин  
Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Barbell
Build: Back / Biceps

Build: Back / Biceps

Интенсивный 1 ч 4 м  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
Bulk: Legs

Bulk: Legs

Интенсивный 1 ч 7 м  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Resistance Band, Box or Step
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

Интенсивный 48 мин  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Tempo: Chest / Tris

Tempo: Chest / Tris

Интенсивный 28 мин  
Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно