E2

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Espalda, Piernas

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено личным тренером No Oficial

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Ojo con el peso a usar

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Веса: Тяжелый

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 повторения

Веса: Тяжелый

Sentadilla profunda

20 повторения

Веса: Тяжелый

Estocadas con mancuernas caminando

20 повторения

Transición

15 секунды

Веса: Умеренный

Press en banco con mancuernas

20 повторения

Веса: Умеренный

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 повторения

Веса: Умеренный

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 повторения

Веса: Умеренный

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 повторения

15 секунды

20 повторения

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Веса: Тяжелый

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 повторения

Веса: Тяжелый

Sentadilla profunda

20 повторения

Веса: Тяжелый

Estocadas con mancuernas caminando

20 повторения

Transición

15 секунды

Веса: Умеренный

Press en banco con mancuernas

20 повторения

Веса: Умеренный

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 повторения

Веса: Умеренный

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 повторения

Веса: Умеренный

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 повторения

Transición

15 секунды

Giros rusos

20 повторения

Plancha lateral

45 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

Día 2

37 мин 25 сек, Интенсивный

Miércoles

10 мин 36 сек, Средний

Espalda

1 ч 14 мин 40 сек,

Mio2

35 мин 12 сек, Средний

Espalda Pierna

1 ч 17 мин, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Repetir y Repetir

50 минуты, Интенсивный

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 мин 13 сек, Интенсивный

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 мин 30 сек, Средний

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 мин 9 сек, Средний

Fuerza de Pecho y Pectorales

20 мин 29 сек, Интенсивный

Escultura de Parte Superior del Cuerpo

16 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells