Средняя тренировка

Back New

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders, 50+, Mo. 3

Shoulders, 50+, Mo. 3

35 мин 33 сек, Средний

Shoulder (Bands)

Shoulder (Bands)

15 минуты, Средний

Bands - Shoulders

Bands - Shoulders

35 минуты,

20 минуты, Средний

10 мин 5 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Monday Chest Arms

Monday Chest Arms

13 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs 1

Средний

39 мин

Core

Bicep 1

Средний

37 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Butt N

Средний

35 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Bicep N

Средний

38 мин

Arms

Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell

Abs Core

Средний

55 мин

Core

Bicep

Средний

55 мин

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело