Средняя тренировка

Abs 1

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

7 минуты,

24 минуты, Средний

13 мин 15 сек, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders 1

Средний

40 мин

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Bicep 1

Средний

37 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Abs New

Средний

39 мин

Core

Shoulder 1

Средний

38 мин

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Glute 1

Средний

38 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Bicep N

Средний

38 мин

Arms

Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело