Средняя тренировка

Upper Body A

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Emily Brewer

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walk 0.1 miles @3.5

Walk 0.1 miles @3.5

1 мин 43 сек

Набор 2: 1 раунд

Run @7

8 мин 34 сек

Набор 3: 1 раунд

Walk @3.5

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Bench Press @20lbs

Dumbbell Bench Press @20lbs

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Lying Tricep Extensions @8lbs

Lying Tricep Extensions @8lbs

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows @20lbs

Dumbbell Bent Over Rows @20lbs

12 повторения

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Shoulder Press @15lbs

Dumbbell Shoulder Press @15lbs

12 повторения

Набор 8: 3 раундов

Bicep Curls @12lbs

Bicep Curls @12lbs

12 повторения

Связанные тренировки

19 мин 50 сек, Средний

37 минуты, Средний

30 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

1 ч 1 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run Run Run!

Начинающий

15 мин

Legs

Full Body Wednesday

Средний

39 мин

Back

Stability Ball

Full Body Friday

Средний

39 мин

Full Body

Stability Ball, Bench

Lower Body A

Средний

23 мин

Core

Stability Ball

Upper Body B

Средний

20 мин

Legs

Bench, Strength Machine

Lower Body B

Средний

23 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело