Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Добавлено Byron Westfal

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-Ups

30 секунды

Shoulder Press

1 минута

Rest

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

2 минуты

Bench Press

2 минуты

Dumbbell Lats

1 минута

Dumbbell Flys

2 минуты

Dumbbel Overhead Chest Repetitions

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 15 сек, Интенсивный

35 минуты, Средний

16 мин 9 сек, Интенсивный

29 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 10 сек, Интенсивный

16 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Shells Workout

Интенсивный

1 ч 1 м

Shoulders

Dumbbells

Tough as Nails (The Guru)

Интенсивный

1 час

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Christian Paulin Workout

Интенсивный

1 ч 2 м

Arms

Dumbbells

Superhero Superset

Интенсивный

1 ч 2 м

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Kettlebell Class

Интенсивный

56 мин

Full Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело