Интенсивная тренировка

Shells Workout

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Me Me

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Any time at home with 2 sets of dumbells.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

40 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Overhead Press

40 секунды

Straight Punches

Straight Punches

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Speed Skaters

40 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Straight Punches

Straight Punches

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Speed Skater

40 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 секунды

Push-Ups

40 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунды

Straight Punches

Straight Punches

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Speed Skater

40 секунды

Reverse Lunges

1 минута

Crunches

1 минута

Push Ups

40 секунды

Plank

1 минута

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 минута

Straight Punches

40 секунды

Набор 5: 2 раундов

Speed Skater

40 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Bicycle Crunches

40 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунды

Straight Punches

Straight Punches

40 секунды

Набор 6: 2 раундов

Speed Skater

40 секунды

Front Raises

40 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 секунды

Dynamic Lunges

40 секунды

Straight Punches

Straight Punches

40 секунды

Speed Skater

40 секунды

Набор 7: 2 раундов

Tabata Freestyle

4 минуты

Связанные тренировки

37 мин 15 сек, Средний

31 мин 40 сек, Средний

Basic Total Body Workout

Basic Total Body Workout

16 минуты, Средний

Getting It Done!!

Getting It Done!!

5 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Peripheral POWAH!

Средний

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Muscle Building

Интенсивный

1 ч 7 м

Aim High

Интенсивный

1 ч 8 м

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

EVENING Crunch

Интенсивный

1 ч 12 м

Core

Dumbbell

After work, Make It Quick Workout

Интенсивный

21 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело