Интенсивная тренировка

Aim High

Интенсивный Duration 1 ч 8 м

Добавлено Lani Morgan

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 5 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 10 раундов

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 секунды

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

15 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 секунды

Walk Briskly

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Plank

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Связанные тренировки

38 минуты, Интенсивный

13 мин 45 сек, Средний

1 ч 9 мин, Интенсивный

47 минуты,

8 мин 30 сек, Средний

5 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Fat Burning+ABS

Интенсивный

55 мин

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Al 1

Интенсивный

1 ч 6 м

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Tough as Nails (The Guru)

Интенсивный

1 час

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело