Интенсивная тренировка

Muscle Building

Интенсивный Duration 1 ч 7 м

Добавлено Angelo Rosato

Описание

Building Muscle, in arms and core/body

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Breathing Exercise

45 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Rest

10 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Tricep dumbell Curls

Tricep dumbell Curls

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Chair Push-Ups

30 секунды

Stretch

1 минута

Breathing Exercise

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Breathing Exercise

45 секунды

Stretch

45 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Weighted Sit Ups

30 секунды

Seated Rotation for Abs

30 секунды

6 Inches

10 секунды

12 Inches

10 секунды

Elbow Plank

10 секунды

Stretches

45 секунды

Breathing Exercise

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

20 минуты

Связанные тренировки

8 мин 52 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

7 мин 55 сек, Средний

2 ч 4 мин 40 сек, Начинающий

44 мин 15 сек, Интенсивный

Beginner's Home Muscle Builder

Beginner's Home Muscle Builder

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ripped

Интенсивный

1 ч 15 м

Circuit

Интенсивный

1 час

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

My Own Spartacus Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Wall Sit

Интенсивный

12 мин

45 Minute Brisk Walk (CS)

Интенсивный

47 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело