Интенсивная тренировка

Ripped

Интенсивный Duration 1 ч 15 м

Добавлено Felix Echavarria

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpee Pull-Up

1 минута

Dips

1 минута

Elbow Plank

2 минуты

Jumping Lunges

1 минута

High Tricep Push Ups

High Tricep Push Ups

1 минута

Russian Twists

1 минута

Bicycle Legs

3 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 30 сек

Split Abs

1 минута

Push-Ups

1 минута

Wall Sit

1 минута

Pull-ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Reverse Bicycles

3 минуты

Isometric Lunge R

30 секунды

Isometric Lunge L

30 секунды

Hand Stand Pushups

1 мин 30 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Wide Pushups

45 секунды

Russian Twists

1 минута

Tricep Pullups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jog

20 минуты

Связанные тренировки

47 минуты,

15 минуты, Средний

40 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

35 мин 34 сек, Средний

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

💫Crunches, Crunches, Crunches💫 (Kristie)

Интенсивный

7 мин

Chest (VD50)

Интенсивный

1 ч 11 м

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Advanced Yoga Workshop

Интенсивный

35 мин

Yoga

Exercise Mat

Ab Attack

Интенсивный

17 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело