Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 29 минуты

Добавлено Leon Teeh

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press

2 минуты

Rest

45 секунды

Pull-ups

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 минуты

Rest

45 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 минуты

Rest

45 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Overhead Extension & Pull Downs

1 минута

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

26 минуты, Средний

1 ч 1 мин, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

30 мин 20 сек, Средний

11 минуты, Средний

35 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Power Of 10

Интенсивный

45 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело