Интенсивная тренировка

BB Week 8

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Melissa Sassine

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 минута

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

1 минута

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

1 минута

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 минута

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

1 минута

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

1 минута

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 минута

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

1 минута

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

1 минута

3 минуты

Связанные тренировки

Legs - No Equipment, No Jumping

Legs - No Equipment, No Jumping

11 минуты, Средний

8 минуты,

13 мин 20 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

10 минуты, Средний

9 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Dare To Do It

Интенсивный

35 мин

Exercise DB

Средний

30 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

New 'Gunshow'

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells

Badass 3

Интенсивный

12 мин

Full Body

Kettlebells, Barbell

Prague (Sculpt)

Средний

23 мин

Lower Body

Kettlebells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело