Средняя тренировка

Squats

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено личным тренером James Faith

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

1 минута

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Split Squat Left

30 секунды

Split Squat Right

30 секунды

1 минута

Набор 4: 3 раундов

1 минута

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

1 минута

1 минута

Набор 6: 3 раундов

1 минута

1 минута

Набор 7: 3 раундов

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 35 сек, Начинающий

5 мин 15 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

3 мин 35 сек, Начинающий

18 минуты, Интенсивный

6 мин 43 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 мин 43 сек, Средний

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 мин 34 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Power Bodybuilding Day 3 Shoulders ( Joe C)

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Barbells

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Tough Tabata

Интенсивный

23 мин

Full Body

Box or Step, Medicine Ball, Jump Rope

Lower Body Machine Workout

47 мин

Legs

Strength Machine, Dumbbell

BSL-Strength

Интенсивный

1 ч 4 м

Full Body

Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело