Средняя тренировка

5 Day Split (2B) - Chest

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Scott Ripley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Machine Flys

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Pullover

12 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

19 мин 45 сек,

22 мин 3 сек, Средний

2 мин 25 сек, Средний

29 мин 21 сек, Средний

17 мин 12 сек, Средний

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Day Split (4B) - Shoulders

Средний

29 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbell

5 Day Split (5B) - Arms/Abs

Средний

35 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

5 Day Split (1C) - Chest/Abs

Средний

38 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

5 Day Split (2C) - Back

Средний

35 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

5 Day Split (3C) - Shoulders

Средний

32 мин

Core

Dumbbell

5 Day Split (4C) - Legs

Средний

35 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело