Tabata 45

20/10 - 40 s vila Burpiees/saxhopp Sumo hopp 40kg kettlebell/Hög rodd 40 Kg kettlebell Hand-hand 24 kg kettlebell / snatch 30s v/h Sid sving 16kg kettlebell/lateral sträckning i squat (2kg) Armhävningar sida till sida / Sindelman Korta Crunches / korkskruv

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Burpees

2 минуты

Jumping Lunges

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Sumo Squats with Kettlebell

2 минуты

Веса: Умеренный

Kettlebell Upright Rows

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Alternating Kettlebell Swings

2 минуты

Right Kettlebell Snatch

1 минута

Left Kettlebell Snatch

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Push-Up Bird Dog

2 минуты

Push Up with Rotation

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Sit-Ups

2 минуты

Sit Ups with Ball Zig Zags

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Squat Thrusts

2 минуты

Right Lateral Kettlebell Swings

1 минута

Left Lateral Kettlebell Swings

1 минута

Связанные тренировки

Tabata 30

30 минуты, Средний

Tabata Beppe

19 мин 20 сек, Интенсивный

Tabata-like 2

21 мин 55 сек, Интенсивный

Tabata Kb

53 мин 20 сек, Интенсивный

Kettlebell Tabata

48 мин 55 сек, Интенсивный

Tabata

4 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Kettlebell

11 мин 15 сек, Начинающий

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

30 мин 33 сек, Интенсивный

Power Punch

15 мин 20 сек, Интенсивный

Metabolic Chaos 5/12/22

37 мин 45 сек, Интенсивный

Super AMRAP

23 мин 30 сек, Интенсивный

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

14 мин 30 сек, Интенсивный