Средняя тренировка

Wednesday

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller, Cardio Machine

Добавлено Jacob Fletcher

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Warm up and cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

2 минуты

Набор 4: 2 раундов

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Набор 5: 2 раундов

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Stretching Pose

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

10 минуты

Набор 8: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

10 минуты

Набор 9: 1 раунд

10 минуты

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

41 мин 48 сек, Средний

10/28/20 Warm Up

10/28/20 Warm Up

9 минуты, Начинающий

Nightly Workout

Nightly Workout

24 мин 30 сек, Средний

58 минуты, Средний

21 минуты, Интенсивный

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Casual Full Body

Casual Full Body

22 минуты, Интенсивный

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

32 минуты, Средний

Intense Full Body

Intense Full Body

20 минуты, Интенсивный

48 мин 28 сек, Интенсивный

Max Muscle Mobilizer

Max Muscle Mobilizer

1 ч 3 мин, Интенсивный

Schulter, Rücken, Nacken

Schulter, Rücken, Nacken

14 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело