Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily Routine

Средний   58 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Foam Roller, Jump Rope, Exercise Mat, Wall

Trent Dagley
 		    Добавлено Trent Dagley
Daily Routine
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены
Описание

I try to hit these sessions fairly early in the morning because I've noticed they really help wake me up and get me primed for the rest of the day.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 минута
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 минута
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 минута
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 минута
Quad Rolls
Quad Rolls
1 минута
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 минута
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 минута

Набор 2: 5 раундов
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
3 минуты

Набор 3: 5 раундов
Shadow Boxing
❤️ Умеренная (Зона 2)
Shadow Boxing
3 минуты

Набор 4: 15 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Heavy Bag Kickboxing Drills (Jab, Cross, Hook, Teep, and Roundhouse Kick)
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 минута

Связанные тренировки

Nightly Workout
Nightly Workout
24 мин 30 сек, Средний
Hammy
Hammy
13 минуты, Начинающий
Warm Up & Roll
Warm Up & Roll
10 минуты, Начинающий
Warm Up
Warm Up
8 минуты, Начинающий
Foam Roller
Foam Roller
10 минуты, Начинающий
Power Development 9/30/25
Power Development 9/30/25
29 мин 10 сек, Интенсивный
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
15 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно