Средняя тренировка

Abs/chest

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Chest

Оборудование: Bench, Barbell, Dumbbell

Добавлено Robbie Simpson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

25 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 повторения

20 секунды

1 мин 30 сек

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

21 мин 45 сек, Средний

Chest, Triceps, Abs

Chest, Triceps, Abs

13 мин 48 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps

Интенсивный

4 мин

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Day 1

Средний

13 мин

Core

Dumbbell

Monday

Начинающий

9 мин

Upper Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело