Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Basic KB Workout

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell

Andrew H
 		    Добавлено Andrew H
Basic KB Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Kettlebell Deadlifts
20 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 повторения
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Веса: Умеренный
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 повторения
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Веса: Умеренный
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 повторения
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Kettlebell Deadlifts
20 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 повторения
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Веса: Умеренный
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 повторения
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Веса: Умеренный
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 повторения
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Kettlebell Deadlifts
20 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 повторения
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Веса: Умеренный
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 повторения
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Веса: Умеренный
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 повторения
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
20 повторения

Набор 5: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
22 мин 6 сек, Средний
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
13 мин 45 сек, Средний
Short KB Training
Short KB Training
16 минуты, Интенсивный
Kettlebell
Kettlebell
26 мин 30 сек, Средний
KB Full Body
KB Full Body
15 мин 15 сек, Средний
Kettle Bell
Kettle Bell
19 мин 30 сек, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 мин 21 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 мин 47 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Stretching

Back Stretching

Начинающий 13 мин  
Kettle bell 4

Kettle bell 4

Интенсивный 24 мин  
Full Body   Kettlebell
🔔🪀🍑BOOTY BELL🍑🪀🔔 🌟HS

🔔🪀🍑BOOTY BELL🍑🪀🔔 🌟HS

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Kettlebells
Basic Cycling Strength Workout

Basic Cycling Strength Workout

Средний 12 мин  
Legs   Kettlebell
Quad Cruncher

Quad Cruncher

Средний 13 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно