Средняя тренировка

Kettlebell

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Kalina Bartlett

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

Full body kettlebell workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

1 минута

30 секунды

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Half Bin Run

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

1 минута

30 секунды

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Half Bin Run

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

1 минута

30 секунды

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Средний

Kettlebell Home

Kettlebell Home

20 минуты, Интенсивный

Kettlebell Basic

Kettlebell Basic

22 мин 45 сек, Средний

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

22 мин 6 сек, Средний

53 мин 10 сек, Интенсивный

Kettlebell workout

Kettlebell workout

11 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Kettlebells

Интенсивный

19 мин

Kettlebells

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Surya Namaskar

Средний

1 ч 8 м

Yoga

Exercise Mat

Gym Time♦️

Интенсивный

30 мин

Shoulders

Strength Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело