Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Kettlebell

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Norbert Antal
 		    Добавлено Norbert Antal
Kettlebell
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями
Описание

Kettlebell full body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Good Morning Kettlebell Catches
Good Morning Kettlebell Catches
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Chest Press
Kettlebell Chest Press
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell thruster
Kettlebell thruster
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Windmills
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Right Side Bends
Kettlebell Right Side Bends
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Left Side Bends
Kettlebell Left Side Bends
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Russian Twists with a Kettlebell
Russian Twists with a Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Torso Twist with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Renegade Rows
Kettlebell Renegade Rows
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Front Raises
Kettlebell Front Raises
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Russian Twists with a Kettlebell
Russian Twists with a Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Right Kettlebell Woodchops
Right Kettlebell Woodchops
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Kettlebell Woodchops
Left Kettlebell Woodchops
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Kettlebells Squat Clean Thrusters
Kettlebells Squat Clean Thrusters
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Kettlebells Squat Clean Thrusters
Kettlebells Squat Clean Thrusters
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Kettlebell Full Body
Kettlebell Full Body
36 мин 45 сек, Интенсивный
Kettle Bell
Kettle Bell
19 мин 30 сек, Средний
Kettlebell
Kettlebell
31 мин 50 сек, Интенсивный
Full body Kettlebell Workout
Full body Kettlebell Workout
48 мин 30 сек, Интенсивный
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 мин 15 сек, Интенсивный
Kettlebell 16kg
Kettlebell 16kg
15 мин 53 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell

Kettlebell

Интенсивный 21 мин  
Kettlebells
Kettlebells

Kettlebells

Интенсивный 19 мин  
Kettlebells
Kettlebell

Kettlebell

Средний 18 мин  
Full Body   Kettlebell
Kettlebell 2

Kettlebell 2

Средний 17 мин  
Full Body   Kettlebell
Kettlebell

Kettlebell

Начинающий 47 мин  
Full Body   Kettlebells, Exercise Mat
Abs HIIT

Abs HIIT

Интенсивный 48 мин  
Core   Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно