Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs HIIT

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kettlebell

Abs HIIT
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunch Punches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Genie Sit
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Six Inch And Hold
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Teasers
Teasers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Right Side Bends
Kettlebell Right Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Left Side Bends
Kettlebell Left Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
1 2 Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
1 2 Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunch Punches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Figure Eights
Веса: Умеренный
Kettlebell Figure Eights
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunch Punches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunch Punches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 2 раундов
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Teasers
Teasers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
1 2 Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 мин 15 сек, Средний
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 мин 6 сек, Средний
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
42 мин 23 сек, Средний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 мин 21 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 мин 47 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно