Средняя тренировка

Core Simultaneous Arms

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Terri Burks

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

To do on "off strengthening" days with a goal of also implementing a walk or hike.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights

Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights

40 повторения

10 секунды

Bird Dog With 3lb Weights

Bird Dog With 3lb Weights

30 повторения

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Step-Touch Ins With 3 Lb Tricep Extensions

25 повторения

10 секунды

Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats

Веса: Легкий

Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats

20 повторения

10 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 повторения

Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension

Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension

25 повторения

10 секунды

Dumbell 7 Lb Chest Press With Glute Bridge

Dumbell 7 Lb Chest Press With Glute Bridge

15 повторения

10 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 повторения

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

3 минуты

4 минуты

Связанные тренировки

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 минуты, Средний

25 мин 30 сек, Средний

44 мин 13 сек, Средний

40 минуты, Средний

1 ч 26 мин 15 сек, Средний

intense arm & back

intense arm & back

16 мин 20 сек, Интенсивный

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking Days Sets-3 Done During Walk

Начинающий

13 мин

Back

Foam Roller

Bedrest Rehab

Средний

14 мин

Core

Arms And Some Core 2.0 Plank, Superman

Средний

14 мин

Back

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Wall, Foam Roller

Get Up And Move 2.2

Средний

17 мин

Back

Foam Roller

Get Up And Move QUICK

Средний

16 мин

Back

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело