Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ben - 2

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Wall

L Rocha
 		    Добавлено L Rocha
Ben - 2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены
Описание

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition To Stomach
Transition To Stomach
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Transition To Back
Transition To Back
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Transition To Back
Transition To Back
10 секунды
Slow Bicycle Crunches
Slow Bicycle Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
In and Outs
In and Outs
25 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Recovery
Recovery
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Slow Scissor Kicks
Slow Scissor Kicks
1 минута
Left Bent Single Leg Floor Bridges
Left Bent Single Leg Floor Bridges
20 секунды
Slow Leg Lifts
Slow Leg Lifts
1 минута
Right Bent Single Leg Floor Bridges
Right Bent Single Leg Floor Bridges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Transition To Stomach
Transition To Stomach
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest Rollover On Back
Rest Rollover On Back
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Transition To Wall
Transition To Wall
10 секунды
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 секунды
Corpse
Corpse
5 секунды

Связанные тренировки

Ben - 3
Ben - 3
28 мин 45 сек, Средний
Ben - 4
Ben - 4
29 мин 45 сек, Средний
Ben - 5
Ben - 5
33 мин 15 сек, Средний
Ben - 8
Ben - 8
34 мин 5 сек, Интенсивный
Ben - 6
Ben - 6
41 мин 5 сек, Средний
Get Up & Move
Get Up & Move
11 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно