Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ben - 3

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

L Rocha
 		    Добавлено L Rocha
Ben - 3
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Slow Bicycle Crunches
Slow Bicycle Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
In and Outs
In and Outs
25 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Recovery
Recovery
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Slow Scissor Kicks
Slow Scissor Kicks
30 секунды
Left Bent Single Leg Floor Bridges
Left Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Slow Leg Lifts
Slow Leg Lifts
30 секунды
Right Bent Single Leg Floor Bridges
Right Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest Rollover On Back
Rest Rollover On Back
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Pistols
Pistols
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Corpse
Corpse
5 секунды

Связанные тренировки

Ben - 2
Ben - 2
36 мин 15 сек, Средний
Ben - 4
Ben - 4
29 мин 45 сек, Средний
Ben - 5
Ben - 5
33 мин 15 сек, Средний
Ben - 6
Ben - 6
41 мин 5 сек, Средний
Full On
Full On
2 ч 20 мин 30 сек, Интенсивный
Get Up & Move
Get Up & Move
11 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно