Средняя тренировка

Butt Forth

Средний Duration 1 ч 7 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 мин 30 сек

10 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 мин 30 сек

10 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 мин 30 сек

10 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 мин 30 сек

10 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 мин 30 сек

10 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 мин 30 сек

10 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 мин 30 сек

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 мин 30 сек

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 мин 30 сек

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 мин 30 сек

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 мин 30 сек

10 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 мин 30 сек

10 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 13: 1 раунд

1 мин 30 сек

10 секунды

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

1 мин 30 сек

10 секунды

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 15: 1 раунд

1 мин 30 сек

10 секунды

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 16: 1 раунд

1 мин 30 сек

10 секунды

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 17: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 мин 30 сек

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 18: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 мин 30 сек

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 19: 1 раунд

1 мин 30 сек

10 секунды

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 20: 1 раунд

1 мин 30 сек

10 секунды

1 мин 30 сек

10 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

11 мин 48 сек, Начинающий

5 мин 40 сек, Средний

Complete Strength 36

Complete Strength 36

17 мин 28 сек, Интенсивный

5 мин 53 сек,

3 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep

Средний

55 мин

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Butt 1

Средний

55 мин

Lower Body

Exercise Mat, Kettlebells

Shoulder Final

Средний

1 ч 7 м

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

New Core

Средний

28 мин

Core

No Equipment

Shoulder New

Средний

30 мин

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Abs New

Средний

27 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело