Средняя тренировка

Pull Day Workout 1

Средний Duration 1 ч 4 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Rowing Machine, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Добавлено Glenn Roger Mardal

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на гребном тренажере Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

8 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 5 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Bent Over Barbell Row

Bent Over Barbell Row

8 повторения

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов

Machine Seated Row

Machine Seated Row

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 4 раундов

One-Arm Dumbbell Row

One-Arm Dumbbell Row

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 9: 3 раундов

10 повторения

Horizontal Band Pull-Aparts

Horizontal Band Pull-Aparts

10 повторения

1 минута

Набор 10: 3 раундов

8 повторения

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Hammer Grip)

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 11: 3 раундов

Cable Biceps Curl

Cable Biceps Curl

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 46 сек, Средний

58 мин 12 сек, Средний

37 мин 30 сек, Средний

18 мин 24 сек,

44 мин 32 сек, Интенсивный

Monday Cal Work Pull Day 1

Monday Cal Work Pull Day 1

47 мин 35 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Workout

42 мин

Lower Body

Barbell, Strength Machine

One Arm Dumbell Row

Средний

5 мин

Push Day 1

Средний

57 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Abs Workout 1

Средний

26 мин

Core

Pull Up Bar, Stability Ball

Leg Day Workout 2

Средний

42 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Pull Day 2

Средний

1 ч 4 м

Full Body

Rowing Machine, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело