Интенсивная тренировка

Pull day

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Добавлено Steven Rose

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

2 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

8 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

30 секунды

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 секунды

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 10: 4 раундов

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

20 повторения

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

25 повторения

Веса: Максимальный

1 минута

Набор 11: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

Связанные тренировки

1 ч 45 мин, Интенсивный

Friday Pull Day

Friday Pull Day

38 мин 57 сек, Интенсивный

57 мин 9 сек, Средний

37 мин 23 сек, Интенсивный

Tuesday Pull Day

Tuesday Pull Day

41 мин 57 сек, Интенсивный

3 мин 43 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 мин 13 сек, Интенсивный

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 мин 44 сек, Средний

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 мин 41 сек, Средний

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 минуты, Средний

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

lower body day 1

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball

Upper Body 2

Интенсивный

40 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Lower Body Day 2

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Chair

modified upper body 1

Интенсивный

37 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Push day

Интенсивный

38 мин

Shoulders

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Dip Bar

Leg Day

Интенсивный

29 мин

Legs

Barbell, Chair, Wall, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело